Kun je thee drinken op een lege maag?

Vasten is een praktijk waarbij je gedurende een bepaalde periode geen calorieën consumeert.

Of het nu om medische of religieuze redenen wordt gedaan, het is de afgelopen tien jaar steeds gebruikelijker geworden.

Hoewel het aanbevolen wordt om te hydrateren tijdens het vasten, wordt thee ook aanbevolen?

Wij beantwoorden het in dit artikel.

Soorten vasten

Er zijn verschillende soorten vasten om verschillende redenen.

Hieronder lichten we er drie uit.

1. Intermitterend vasten

Intermitterend vasten houdt in dat je gedurende een beperkte periode eet en de rest van de tijd vast.

Een van de bekendste vormen is de 8-16, waarbij binnen een periode van 8 uur wordt gegeten (bijvoorbeeld de eerste maaltijd om 9.00 uur en de laatste om 17.00 uur).

Dit vasten helpt het snacken te verminderen en wordt over het algemeen als gezond beschouwd. Het kan ook helpen bij gewichtsverlies.

Het wordt niet aanbevolen om calorieën of stoffen te consumeren die tijdens het vasten metabolische reacties veroorzaken, maar thee hoort daar niet bij omdat het geen calorieën bevat.

Aan de andere kant worden theesoorten met toegevoegde suiker of melk niet aanbevolen, omdat de hoeveelheid calorieën die ze leveren het vasten onderbreekt.

2. Religieus vasten

Religieus vasten zoals de Ramadan in de islam of christelijk vasten tijdens de vastentijd hebben verschillende regels, afhankelijk van de gevolgde stroming.

Zo is het drinken van thee (of een andere vloeistof) tijdens de Ramadan niet toegestaan ​​van zonsopgang tot zonsondergang, wat betekent dat thee ook niet is toegestaan.

Het is echter essentieel om te verwijzen naar specifieke religieuze richtlijnen.

3. Therapeutisch vasten

Therapeutisch vasten heeft tot doel het lichaam te zuiveren door autofagie op gang te brengen, een proces waarbij het menselijk lichaam zijn eigen cellen vernietigt waarvan de aanwezigheid schadelijk is.

De regels voor dit vasten zijn afhankelijk van individuele doelen, en de plaats van thee in de praktijk is meer een kwestie van keuze dan een wetenschappelijke vraag.

Over het algemeen is thee niet verboden, omdat het de hydratatie ondersteunt en antioxidanten aan het lichaam levert, die kunnen helpen bij het proces.

Cafeïnehoudende theesoorten kunnen echter beperkt worden als het vasten bijvoorbeeld gericht is op het kalmeren van het zenuwstelsel.

Gezoete thee of thee gemengd met melk zijn over het algemeen niet toegestaan, omdat ze het vastenproces onderbreken.

Voordelen van thee tijdens het vasten

1. Hydratatieondersteuning

De afwezigheid van voedsel tijdens het vasten moet worden gecompenseerd door voldoende waterinname. Kruidentheeën zijn hiervoor ideaal, omdat ze geen cafeïne bevatten.

Het wordt niet aanbevolen om thee met een hoog cafeïnegehalte te drinken, zoals matcha of zwarte thee, omdat cafeïne een diureticum is, wat betekent dat het de urineproductie verhoogt.

2. Onderdrukking van de eetlust

De cafeïne en catechines in thee kunnen de eetlusthormonen moduleren en de stofwisseling enigszins verhogen, waardoor het hongergevoel wordt verminderd.

Samen werken deze stoffen om de bloedsuikerspiegel te reguleren, de verzadiging te verbeteren en inspanningen voor gewichtsbeheersing te ondersteunen.

Potentiële nadelen

1. Gevoeligheid voor cafeïne

Cafeïnehoudende theesoorten, zoals zwarte thee en groene thee, kunnen nervositeit, maagklachten of slaapproblemen veroorzaken, vooral op een lege maag.

2. Additieven

Door melk, suiker of zoetstoffen aan thee toe te voegen, worden calorieën geïntroduceerd die het vasten kunnen verbreken. Zorg ervoor dat uw thee tijdens vastenperioden ongezoet en vrij van toevoegingen is.

3. Zuurgraad

Het drinken van thee op een lege maag kan soms leiden tot meer maagzuur, wat ongemak kan veroorzaken bij mensen die vatbaar zijn voor zure reflux of gastritis.

Welke theesoorten bevatten weinig cafeïne?

Japanse theesoorten met een laag cafeïnegehalte zijn onder meer:

• Kukicha: kukicha is een thee gemaakt van stengels, een onderdeel van de theeplant dat minder cafeïne bevat dan de bladeren.
• Hojicha : hojicha is thee (sencha of bancha) die op hoge temperatuur wordt geroosterd, waardoor het cafeïnegehalte aanzienlijk wordt verlaagd.
• Genmaicha : genmaicha is een groene thee gemaakt van geroosterde rijst.
• Bancha : Bancha is een thee die later in het seizoen wordt geoogst, wat betekent dat deze niet zoveel cafeïne bevat.

Conclusie

Het drinken van thee tijdens het vasten kan acceptabel en zelfs nuttig zijn, afhankelijk van het soort vasten en de gekozen thee.

Ongezoete, calorievrije theeën zijn over het algemeen veilig en kunnen de doelstellingen van vasten ondersteunen door hydratatie, eetlustbeheersing en metabolisme te bevorderen.

Als u een religieus vasten beoefent of om medische redenen vast, zorg er dan voor dat uw theeconsumptie in overeenstemming is met de specifieke richtlijnen van uw praktijk of met het advies van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.