9 bijwerkingen van groene thee die je moet kennen voordat je het drinkt

Hoewel vaak gepresenteerd als gezond, kan groene thee toch bijwerkingen hebben en is het niet voor iedereen en in alle omstandigheden geschikt om te consumeren.

Maak je geen zorgen: deze bijwerkingen worden meestal veroorzaakt door overmatige consumptie.

Hier is alles wat je moet weten over de negatieve bijwerkingen van groene thee.

1. Spijsverteringsproblemen

Groene thee kan spijsverteringsproblemen veroorzaken door tannines, moleculen in theebladeren die planten helpen zich te verdedigen tegen insecten.

Ze kunnen de maagzuurproductie verhogen, wat kan leiden tot misselijkheid, constipatie of reflux.

Het is aan te raden om je thee niet in te heet water te zetten en te vermijden het op een lege maag te drinken als je een gevoelige maag hebt.

2. Hoofdpijn

Cafeïne kan hoofdpijn veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn of last hebben van migraine.

Om dit probleem te vermijden, kies je voor theesoorten met weinig cafeïne, zoals hojicha of kukicha.

3. Slaapproblemen

Hoewel cafeïne vaak de schuld krijgt, kan de interactie ervan met L-theanine ook de slaap verstoren.

Vermijd het drinken van cafeïnerijke thee vier uur voor het slapengaan of kies een thee die van nature weinig cafeïne bevat.

4. Verminderde ijzeropname

De antioxidanten in groene thee remmen de opname van ijzer, wat problematisch kan zijn voor mensen met bloedarmoede.

Drink je thee daarom tussen de maaltijden door of voeg citroensap toe, wat de ijzeropname bevordert.

5. Misselijkheid

De tannines in groene thee (moleculen die planten beschermen tegen herbivoren) kunnen het spijsverteringsstelsel irriteren, wat misselijkheid of overgeven kan veroorzaken bij overmatige consumptie.

Als dit gebeurt, verminder dan je consumptie of kies voor groene theesoorten met weinig tannines, zoals licht geoxideerde groene thee.

6. Duizeligheid en stuiptrekkingen

Grote hoeveelheden cafeïne kunnen de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen, wat duizeligheid kan veroorzaken.

Cafeïne wordt ook niet aanbevolen voor mensen met tinnitus, omdat het het waargenomen geluid kan versterken. Deze effecten zijn meestal tijdelijk.

7. Bloedingsstoornissen

De verbindingen in groene thee kunnen de bloedstolling verminderen door het fibrinogeenniveau te verlagen.

Dit kan risico’s opleveren voor mensen met bloedingsstoornissen.

Vermijd groene thee als je aan een stollingsstoornis lijdt.

8. Botgezondheid

Overmatige consumptie kan de calciumopname verstoren, wat het risico op osteoporose verhoogt.

Zorg voor voldoende calcium inname als je meer dan drie kopjes per dag drinkt.

9. Zwangerschap

Cafeïne, tannines en catechinen in groene thee kunnen het risico op complicaties tijdens de zwangerschap verhogen.

Beperk je consumptie tot twee kopjes per dag tijdens de zwangerschap en raadpleeg je arts.

Is groene thee veilig?

Ja, groene thee is over het algemeen veilig wanneer het met mate wordt geconsumeerd.

Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat het geen bijwerkingen heeft tot 8 kopjes per dag.

De meeste bijwerkingen zijn gerelateerd aan overmatige consumptie of individuele gevoeligheden.

Groene thee is een waardevolle bondgenoot voor een gezond leven wanneer het verantwoord wordt gedronken. Of je nu losse bladeren of theezakjes verkiest, integreer het in je dagelijkse routine om te profiteren van de vele voordelen.

Over groene thee

Groene thee wordt, net als alle andere thee, gemaakt van de Camellia sinensis-plant. In tegenstelling tot zwarte thee is groene thee niet geoxideerd, waardoor het zijn natuurlijke samenstelling en kleur behoudt.

Chemische samenstelling

De belangrijkste bestanddelen van groene thee zijn:

• EGCG: Een krachtige antioxidant.
• L-theanine: Bevordert ontspanning en concentratie.
• Tannines: Kunnen de spijsvertering en ijzeropname beïnvloeden.
• Mineralen: Kalium, calcium en ijzer.
• Cafeïne: Zorgt voor een milde energiestimulans.