De beste kruidenthee voor borstvoeding

Infusies worden al eeuwenlang gebruikt als remedie om de melkproductie na de bevalling te verhogen.

Andere planten hebben echter het tegenovergestelde effect en moeten daarom worden vermeden. Hier is alles wat u moet weten over kruidenthee tijdens het geven van borstvoeding.

Belangrijke opmerking: Raadpleeg altijd uw zorgverlener voordat u nieuwe kruiden of supplementen in uw dieet introduceert.

1. Kruidentheeën die de melkproductie verhogen

Fenegriek thee

Fenegriek is een plant afkomstig uit het Middellandse-Zeegebied.

Het bevat fyto-oestrogenen die oestrogeen nabootsen, waardoor de hoeveelheid prolactine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de melksynthese, toeneemt. Bovendien stimuleert het de borstklieren dankzij de oestrogene verbindingen.

Studies hebben aangetoond dat fenegriek de melkproductie binnen 24 tot 72 uur na de eerste inname kan verhogen. Uit één onderzoek bleek zelfs dat het consumeren van fenegriek het melkvolume in slechts twee weken kon verdubbelen.

Het helpt ook de hormonale niveaus bij de moeder in evenwicht te brengen, wat lactatiegerelateerde symptomen, zoals borstpijn en stuwing, kan verlichten.

Fenegriek kan worden geconsumeerd in de vorm van kruidenthee, capsules of poeder. De aanbevolen dosis is gewoonlijk driemaal daags 500 tot 1.000 mg voor capsules, of dagelijks 2 tot 3 kopjes kruidenthee.

Smaakt vergelijkbaar met ahornsiroop, fenegriek kan milde bijwerkingen veroorzaken, zoals gasvorming of maagklachten.

Bronnen:

[1] Medicover- ziekenhuizen - Fenegriek en borstvoeding
[2] Chabiothé - Gids voor kruidenthee bij borstvoeding
[3] Jollymama - Fenegriek

Gezegende distelthee

Het is bekend dat de gezegende distel ( Centaurea benedicta ) de stroom en productie van moedermelk stimuleert, hoewel de effectiviteit ervan niet duidelijk is vastgesteld.

Gezegende distel heeft een aardse, licht bittere smaak en wordt meestal gemengd met andere kruiden gegeten om de smaak te verzachten.

De gewoonlijk aanbevolen dosis voor kruidenthee is 3 tot 5 kopjes per dag, maar u kunt het beste een arts raadplegen voordat u deze aan uw regime toevoegt.

Bronnen:

[1] Vidal - Mariadistel
[2] Healthline - Gezegende distel
[3] Doctissimo - Kruidentheeën voor borstvoeding
[4] Drugs.com - Gezegende distel
[5] La Boîte Rose - Kruidentheeën voor borstvoeding
[6] Wikipedia - Centaurea benedicta
[7] LLL Frankrijk - De galactologen
[8] Arzneipflanzenlexikon - St. Benedictus' distel

Rooibos kruidenthee

Rooibos is een infusie van Zuid-Afrikaanse afkomst. Het is van nature cafeïnevrij en rijk aan antioxidanten en is een gezond en zacht alternatief voor thee en koffie.

Hoewel het niet specifiek bekend is dat het de productie van moedermelk stimuleert, wordt het algemeen aanbevolen vanwege de verzachtende eigenschappen en het gebrek aan stimulerende middelen, waardoor het een ideale drank is voor vrouwen die borstvoeding geven.

Het smaakprofiel is ook aantrekkelijk: licht zoet en nootachtig. Rooibos kan puur worden genoten of worden gegarneerd met melk of honing. Deze zoete, aangename smaak is geliefd bij moeders en kan zelfs in de moedermelk terechtkomen, waardoor baby's met koliek worden verzacht.

Hoewel het onderzoek beperkt is, wordt rooibos soms beschouwd als een galactogogue, een stof die de productie van moedermelk kan bevorderen.

Bronnen:

[1] Natural Baby - Rooibos, zwangerschap en borstvoeding
[2] NCBI - Botanische galactagogen
[3] Theekraan - Thee en borstvoeding
[4] Food and Nutrition Journal - Etnofarmacologie van botanische galactagogen
[5] Gezondheidspaspoort - Rooibos
[6] De Natuurlijk Moeder - Rooibos en borstvoeding
[7] Kusmi Tea - Kruidenthee voor borstvoeding
[8] Theetoren - Rooibos

Gember thee

Gember, bekend om zijn spijsverterings- en misselijkheidsremmende eigenschappen, is een populair kruid onder vrouwen die borstvoeding geven.

Zacht voor de maag, maar ook geliefd vanwege zijn pittige, verwarmende en lichtzoete smaakprofiel.

Hoewel zijn rol als galactogoog niet universeel wordt erkend, zijn sommige deskundigen van mening dat het een gunstig effect kan hebben op de productie van moedermelk.

Het gebruik van gember in voedsel, of het nu vers, gedroogd of gemalen is, is een eenvoudige en risicovrije optie om deze plant in uw dieet te integreren.

Aan de andere kant vereisen voedingssupplementen en andere geconcentreerde vormen bijzondere voorzichtigheid, vooral in het geval van een medische voorgeschiedenis of het nemen van medicijnen. Overleg met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg heeft altijd de voorkeur vóór regelmatig gebruik.

Bronnen:

[1] Doctonat - Gember en zwangerschap
[2] Atma Bio - Gemberpoeder
[3] Lycée des métiers Parentis - Gember en borstvoeding
[4] Compagnie des Sens - Gember en zwangerschap
[5] Cochrane - Borstvoedingstimulantia
[6] Lycée des professions Parentis - Gember en borstvoeding gevende vrouw
[7] Vidal - Gember
[8] Milky Daisy - Gember en borstvoeding
[9] Compagnie des Sens - Gember: gevaren

Kamille thee

Het is bekend dat kamille ontspanning bevordert en stress verlicht, waardoor het een populaire kruidenthee is voor vrouwen die borstvoeding geven.

Het lichte, bloemige en lichtzoete smaakprofiel maakt het een aangenaam drankje om de hele dag of voor het slapengaan te consumeren.

Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar er moeten bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen, vooral voor mensen met allergieën voor planten uit de Asteraceae-familie, zoals bijvoet of ambrosia.

Hoewel sommige onderzoeken een licht galactogoogeffect suggereren, blijft het wetenschappelijke bewijs hierover beperkt.

Het is ook essentieel om de twee hoofdtypen te onderscheiden:

• De meest gebruikte is kamille ( Matricaria chamomilla ).
• Romeinse kamille ( Chamaemelum nobile ), niet aanbevolen vanwege gebrek aan gegevens over de impact ervan.

Bronnen:

[1] Pharma GDD - De voordelen van kamille
[2] Drugs.com - Kamille en borstvoeding
[3] Talm - Kamille en voorzorgsmaatregelen tijdens de zwangerschap
[4] PubMed - Kamille en de effecten ervan
[5] Natural Baby - Planten en borstvoeding
[6] PubMed – Kamilleveiligheid
[7] Koala Babycare - Eigenschappen van kamille tijdens borstvoeding
[8] ResearchGate - Kamille als galactogogue
[9] MiniPouce - Voedingsmiddelen die de borstvoeding bevorderen

3. Kruidentheeën die de melkproductie verminderen

Terwijl sommige kruiden de melkproductie kunnen verhogen, hebben andere het effect dat ze deze verminderen.

Deze kruidentheeën moeten daarom worden vermeden.

• Pepermuntthee: In grote hoeveelheden wordt pepermunt soms geassocieerd met een verminderde melkproductie. Incidentele consumptie is geen probleem, maar dagelijkse consumptie kan de borstvoeding beïnvloeden.
• Saliethee: Op dezelfde manier wordt salie vaak gebruikt om te helpen bij het spenen of om de borstvoeding te verminderen. Vermijd het consumeren ervan.
• Peterseliethee: Van peterselie is ook bekend dat het de melkproductie in grote hoeveelheden vermindert.

4. Kruidenthee mag niet worden gedronken tijdens het geven van borstvoeding

De volgende kruidentheeën moeten worden vermeden vanwege hun potentiële gevaren.

Venkel thee

Venkel is een culinaire en medicinale plant afkomstig uit het Middellandse-Zeegebied. Het staat bekend om zijn licht anijsachtige smaak, die doet denken aan zoethout, en om zijn vele eigenschappen.

Ondanks deze traditionele voordelen wordt het gebruik van venkelproducten tijdens de borstvoeding nu echter afgeraden vanwege de aanwezigheid van estragol, een potentieel kankerverwekkende en genotoxische stof.

Bronnen:

[1] Zwitsers instituut voor therapeutische producten
[2 ] BFMTV - Waarom venkelkruidenthee nu niet wordt aanbevolen
[3] Waarom dokter - Venkelkruidentheeën worden niet aanbevolen
[4] Tilman - Lactil
[5] Swissmedic - Venkel en kinderen jonger dan 4 jaar

Mariadistel thee

Mariadistel wordt soms opgenomen in kruidentheemengsels die bedoeld zijn voor vrouwen die borstvoeding geven, vanwege het vermeende galactogoogeffect.

Dit effect is echter niet wetenschappelijk aangetoond en de gezondheidsautoriteiten blijven voorzichtig met het gebruik ervan.

Het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA) raadt het gebruik ervan af bij mensen jonger dan 18 jaar, terwijl de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) expliciet aanbeveelt dat vrouwen die borstvoeding geven producten met mariadistel vermijden.

Bronnen:

[1 ] Gezondheidspaspoort
[ 2 ] De graankist
[3] Vidal - Fytotherapie
[4] Een blik op cosmetica
[ 5 ] Openbare drugsdatabank​
[6 ] Cairn.info
[7] Lescuyer- laboratorium
[8] Kruidengeneeskunde van dokter Sammut
[9] Farma GDD
[10] Vidal- medicijnen

4. Pas op voor cafeïne

Over het algemeen wordt aanbevolen dat mensen die borstvoeding geven hun cafeïne-inname beperken tot ongeveer 200-300 mg per dag (het equivalent van 2-3 koppen koffie, hoewel het cafeïnegehalte van drankje tot drankje varieert).

Zwarte thee, groene thee en andere cafeïnehoudende dranken zijn over het algemeen met mate veilig. Geef echter de voorkeur aan cafeïnevrije opties.

5. Hoe u kruidenthee voor borstvoeding veilig kunt integreren

1. Begin langzaam: Als u een nieuwe kruidenthee introduceert, begin dan met één kopje per dag en observeer eventuele veranderingen bij uw baby (gedrag, spijsvertering, enz.).
2. Meng met bekende kruiden: Als de smaak te bitter of te sterk is, combineer deze dan met mildere kruiden zoals kamille, rooibos of een kleine hoeveelheid honing (alleen voor volwassenen, niet voor baby's jonger dan 1 jaar).
3. Raadpleeg gezondheidsprofessionals: Bespreek uw nieuwe gewoonten (kruidenthee, supplementen) altijd met een lactatiekundige of gezondheidsprofessional, om elk risico op geneesmiddelinteracties of bijwerkingen te voorkomen.
4. Luister naar je lichaam: iedereen reageert anders. Als u ongemak ervaart of een daling in uw melkproductie opmerkt met een specifiek kruid, stop dan met het consumeren ervan.
   

6. Conclusie

Elk borstvoedingstraject is uniek, en wat voor de ene persoon werkt, heeft voor de andere misschien niet hetzelfde effect.

Door ontspanning, een uitgebalanceerd dieet en professioneel advies te combineren, kunt u op een zo rustig mogelijke manier voor uzelf en uw baby zorgen.

Disclaimer: dit artikel is louter informatief en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u wijzigingen aanbrengt in uw levensstijl.