De 10 beste ontstekingsremmende theeën en kruidentheeën

Ontsteking is een reactie waarbij het lichaam immuuncellen (voornamelijk witte bloedcellen) stuurt om een ​​infectie te bestrijden of een blessure te genezen.

Als het van korte duur is, is een ontsteking geen slechte zaak.

Chronische ontstekingen kunnen echter problematisch worden als het probleem dat ze veroorzaakten niet wordt aangepakt. Op de lange termijn kan het artritis, hart- en vaatziekten of spijsverteringsstoornissen veroorzaken.

Er zijn veel natuurlijke remedies tegen ongewenste ontstekingen, en daarvan is kruidenthee een topkeuze.

Hier is een lijst met de beste ontstekingsremmende kruidentheeën, met hun voordelen en hun belangrijkste componenten.

1. Kurkuma kruidenthee

Hoofdbestanddeel : curcumine

Kurkuma bevat curcumine, een stof die ontstekingen vermindert door ontstekingsmoleculen zoals NF-KB te remmen.

Regelmatige consumptie van kurkuma-kruidenthee kan de symptomen van artritis en chronische spierpijn helpen verlichten .

2. Gemberthee

Belangrijkste componenten : Gingerolen en Shogaols

Gember bevat gingerolen en shogaolen , verbindingen die ontstekingen helpen verminderen door de productie van pro-inflammatoire cytokines te remmen en de activiteit te blokkeren van bepaalde enzymen die verantwoordelijk zijn voor ontstekingen, zoals cyclo-oxygenase (COX).

Hierdoor kan het de symptomen aanzienlijk verminderen bij mensen die lijden aan artrose en andere ontstekingsaandoeningen.

Gingerolen en shogaolen verlichten ook maagkrampen door overmatige spiersamentrekkingen in de darmen te remmen en de productie van spijsverteringsenzymen (amylase, lipase en protease) door de pancreas te stimuleren, waardoor een betere spijsvertering mogelijk is.

3. Groene thee

Hoofdbestanddeel : epigallocatechine-3-gallaat (EGCG)

Groene thee bevat EGCG, een krachtig polyfenol met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.

EGCG vermindert ontstekingen door vrije radicalen te neutraliseren, onstabiele moleculen die worden gekenmerkt door de aanwezigheid van een ongepaard elektron op hun buitenste schil. Deze instabiliteit maakt ze zeer reactief en agressief ten opzichte van omringende moleculen, omdat ze de neiging hebben een elektron van hen te stelen om zichzelf te stabiliseren.

EGCG remt pro-inflammatoire enzymen door hun activiteit te blokkeren en reguleert de expressie van cytokines (messengereiwitten en ontstekingsmediatoren).

Het helpt ook de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.

4. Kamille kruidenthee

Hoofdbestanddeel : Apigenine

Kamillethee wordt al eeuwenlang gebruikt om ontstekingen te kalmeren.

Apigenine aanwezig in kamille vermindert cytokines en oxidatieve stress door vrije radicalen te neutraliseren, waardoor oxidatieve stress wordt verminderd.

Het is bijzonder effectief bij inflammatoire spijsverteringsaandoeningen, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS).

5. Rooiboskruidenthee

Belangrijkste componenten : aspalathine en quercetine

Rooibos, van de Zuid-Afrikaanse plant Aspalathus linearis , is rijk aan ontstekingsremmende flavonoïden zoals aspalathine en quercetine.

Deze verbindingen verminderen oxidatieve stress en ontstekingen door vrije radicalen te neutraliseren en ontstekingsroutes te moduleren.

Bovendien bevorderen deze flavonoïden de regulatie van ontstekingsmarkers zoals het cytokine TNF-α door de expressie ervan te verlagen via de remming van ontstekingsmechanismen, of door alternatieve ontstekingsremmende processen te activeren.

Dit kan het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes type 2 en bepaalde hersengerelateerde problemen helpen verminderen.

6. Pepermuntkruidenthee

Hoofdbestanddeel : Menthol

Pepermuntthee bevat menthol, een stof die de spieren van het spijsverteringskanaal ontspant door TRPM8-receptoren te activeren, waardoor de neuronale prikkelbaarheid en spiersamentrekkingen worden verminderd.

Menthol remt ook de spanningsafhankelijke calciumkanalen, waardoor de toegang van calcium dat nodig is voor contractie van gladde spieren wordt beperkt.

Dit betekent dat menthol bijzonder effectief is bij het verlichten van symptomen van een opgeblazen gevoel en indigestie.

Bovendien vermindert het de afgifte van prikkelende neurotransmitters zoals acetylcholine, waardoor het zijn krampstillende en verzachtende eigenschappen krijgt.

Het kan ook hoofdpijn verzachten die verband houdt met spanning en ontsteking.

7. Hibiscuskruidenthee

Belangrijkste componenten : anthocyanen en polyfenolen

Hibiscusthee is rijk aan anthocyanen , krachtige antioxidanten die ontstekingen en oxidatieve stress bestrijden door vrije radicalen te neutraliseren, de niveaus van pro-inflammatoire markers zoals cytokines te verminderen en signaalroutes te moduleren die verband houden met oxidatieve stress, zoals de NF-KB-route.

Anthocyanen neutraliseren vrije radicalen door ze een elektron of proton te geven, waardoor ze minder reactief worden. Bovendien vangen ze pro-oxidantmetalen op, waardoor de vorming van nieuwe radicalen wordt verminderd.

Regelmatige consumptie van hibiscus wordt geassocieerd met een lagere bloeddruk en een betere gezondheid van het hart.

8. Witte thee

Hoofdbestanddeel : Catechines

Catechines in witte thee verminderen oxidatieve stress door vrije radicalen te neutraliseren en antioxiderende enzymen zoals superoxide-dismutase te stimuleren.

Ze verzwakken ook ontstekingen door pro-inflammatoire routes te remmen, waaronder NF-KB-activering, en door de productie van inflammatoire cytokines te verminderen.

Door pro-oxidantmetalen op te vangen, beperken ze de vorming van nieuwe vrije radicalen en beschermen zo de cellen.

Catechines zijn ook gunstig voor de gezondheid van de huid en cellulaire veroudering.

9. Heilige basilicum kruidenthee (tulsi)

Belangrijkste componenten : eugenol en rozemarijnzuur

Eugenol en rozemarijnzuur aanwezig in tulsi verminderen ontstekingen door pro-inflammatoire routes zoals NF-KB te remmen en de productie van pro-inflammatoire cytokines en enzymen zoals COX-2 te verminderen.

Deze mechanismen beschermen weefsels tegen ontstekingsschade.

10. Brandnetelthee

Hoofdbestanddeel : antihistaminische verbindingen

Brandnetelbladeren bevatten flavonoïden , fenolzuren en lignanen die pro-inflammatoire cytokines en enzymen zoals COX-2 remmen, waardoor ontstekingen en gewrichtspijn worden verminderd.

Ze hebben ook antioxiderende eigenschappen, beperken oxidatieve stress en hebben een effect dat allergische symptomen vermindert.

Deze mechanismen maken het tot een effectief middel tegen allergieën, artritis en ontstekingsaandoeningen.

Conclusie

Het opnemen van ontstekingsremmende kruidenthee in uw dagelijkse routine is een natuurlijke en prettige manier om voor uw gezondheid te zorgen.

Het enige wat u hoeft te doen is kiezen welke u wilt consumeren!

Tip : Raadpleeg altijd een zorgverlener als u allergieën heeft, medicijnen gebruikt of aan chronische ziekten lijdt voordat u nieuwe kruidentheeën in uw regime introduceert.