Peut-on boire du thé lorsqu'on est enceinte?

Bien que généralement considéré comme un choix sain, tout type de thé ne conviennent pas aux femmes enceintes.

En effet, le thé contient de la caféine, déconseillée pendant la grossesse pour plusieurs raisons. 

D'abord, elle est métabolisée plus lentement par le corps, ce qui peut en accentuer les effets.

Ensuite une consommation excessive de caféine a été associée à des risques tels que fausse couche, faible poids de naissance et accouchement prématuré.

L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande de limiter la consommation de caféine à 200 milligrammes (mg) par jour pendant la grossesse.

À titre de référence, une tasse de 240 ml de thé noir en contient environ 47 mg. 

Quels thés les femmes enceintes peuvent-elles boire ?

Le thé est le nom donné à la boisson infusée à partir de la plante Camelia sinensis, une plante dont la contenance en caféine varie selon les parties utilisées pour l'infusion. 

Même si beaucoup de thés n'ont que peu de caféine, il est conseillé de les éviter pendant la grossesse, au contraire des tisanes.

Les tisanes sont des infusions ne contenant pas de feuilles de thé, élaborées à partir de plantes, fleurs ou fruits séchés. Elles ne contiennent pas de caféine.

Cependant, toutes ne sont pas sans risque pendant la grossesse.

Voici les tisanes à boire avec modération et celles à éviter.

Tisanes à boire avec modération

• Tisane au rooibos : Sans caféine et riche en antioxydants. 
• Tisane au gingembre : Peut aider à soulager les nausées et les maux de grossesse. À consommer avec modération.
• Tisane à la menthe poivrée : Connue pour apaiser les inconforts digestifs. Cependant, une consommation excessive pourrait provoquer un relâchement des muscles de l’œsophage.
• Tisane à la mélisse officinale : Appréciée pour ses propriétés apaisantes, elle peut favoriser le sommeil et réduire le stress, sans risque pour les femmes enceintes.

Tisanes à éviter

Les tisanes suivantes sont à éviter car elles risquent d’augmenter les chances de fausses couches ou de complications :

• Tisane à la camomille : Certaines variétés contiennent des composés pouvant stimuler l'utérus.
• Tisane à la sauge : Contient de la thuyone, une substance pouvant induire des contractions.
• Tisane au persil : Riche en apiole et myristicine, des composés dangereux lorsque consommés en grande quantité.
• Tisane à la racine de réglisse : Risque de perturbation de l'équilibre hormonal pendant la grossesse.
• Tisane à la feuille de framboisier : Fréquemment utilisée en fin de grossesse pour tonifier l'utérus, elle est déconseillée au premier trimestre.

Autres tisanes à éviter

• Tisanes commercialisées pour la perte de poids ou la détoxification.
• Tisanes avec des stimulants ou laxatifs ajoutés.
• Mélanges d'herbes exotiques, inconnues ou propriétaires.